[...] 5,6 czy 7 kg to nie jest tak dużo. Jak się zastanowimy i rozłożymy te powiedzmy 6kg na całe ciało to większość z tej masy mięśniowej przypadnie na duże partie mięśniowe jak grzbiet czy nogi, a w dalszej kolejności średnie partie jak barki i klatka piersiowa. Ramiona jako mała partia mięśniowa nie wzrosną jakoś znacząco. Dlatego w rozbudowie [...]
[...] nie skupiala tak na wszystkich detalach, bo to nie ma znaczenia u ciebie. Znow meczysz temat tego posladkowego sredniego - obie wersje moga byc poprawne, nie boj sie ze sie jakos skontuzjujesz, nie cwiczysz obciazeniem ktore byloby niebezpieczne, zrob sobie jedna i druga wersje, zobacz czy cos cie boli, zobacz w jakiej pozycji jest ci po prostu [...]
Witaj. Dokładnie tak jak koledzy wspominają wyżej przede wszystkim tego typu Problemy pojawiają się gdy zaczynają się kłopoty z ilością estrogenów tutaj trzeba je odpowiednio kontrolować aby po prostu zahamować namnażanie się problemów skórnych. Druga sprawa to wątroba Też przydałoby się ją zbadać minimum sprawdzić jak się mają kwestie poziomu [...]
/SFD/2023/5/25/491a0b2928b748dc833acb011c596dec.jpg Mięśnie brzucha powinniśmy traktować jak inne mięśnie czyli sensownie je trenować. Mam tutaj na myśli trening różnorodny bo niejednokrotnie w planach treningowych widzę standardowy zestaw czyli brzuszki, allachy, unoszenie nóg i tyle. A jak się dokładnie przyjrzymy to cały czas trenujemy mięśnie [...]
[...] Sześciopak to tak na prawdę tylko część mięśni prostych brzucha bo większości mamy osiem kostek mięśni brzucha, ale są to kwestie genetyki jak wygląda separacja mięśni brzucha. Co ma wpływ na wygląd mięśni brzucha? Dwie podstawowe rzeczy masa mięśniowa i poziom tkanki tłuszczowej. Im lepiej są rozwinięte nasze [...]
Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Nie mam tak hajsu, żeby łazić od endokrynologa do endokrynologa, bulić 200 zł za wizyty i jak się trafi to wyjść z receptą a jak nie to wyjść z niczym. Zamawiać z internetu i leczyć się na własną rękę a robić tylko badania z krwi? Bo symptomy jak były tak dalej się utrzymują i to jest masakra. Spotulniałem [...]
[...] to jest szczególnie widoczne gdyż nie mają jeszcze doświadczenia i o pewnych rzeczach po prostu zapominają. Na początku swojej drogi treningowej wszystko idzie jak trzeba, siła się szybko zwiększa, a i masa mięśniowa rośnie nawet jak się nie ma idealnej diety. Przy czym tutaj najczęściej jest problem. W sytuacji gdy nasza masa [...]
/SFD/2024/1/17/281d1cde0467457d8093ab7dd0028bef.jpg Pompa mięśniowa to nic innego jak zwiększenie się objętości mięśni przez napływ krwi do danego mięśnia. Wywołana jest po prostu treningiem danej partii mięśniowej. Pracujące mięśnie mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki energetyczne i tlen. Jednocześnie większy napływ krwi do mięśnia [...]
w takim razie ponowie pomiary za tydzien, jesli bedzie dalej szlo cokolwiek zostawie a jak sie zatrzyma to cos powoli utnie, w zasadzie zalezy mi na procesie na tyle naturalnym zeby zostalo jak najmniej skory albo i w ogole. i dodatkowo pytanie jesli sie waga zatrzyma to lepiej dolozyc aktywnosc( w tej chwili tak jak pisalem 3x fbw i 4x kardio [...]
Nie wiem w jakim stopniu dokuczają Tobie opisane bolesności mięśni, okolicy stawów, ale ogólnie istnieje coś takiego jak wiek i jego nie oszukasz. Mając za sobą ponad 20 lat treningów, również jak się położę to zaczynam wszystko czuć, a rano wstaję jakby mnie pociąg potrącił. Jak człowiek weźmie prysznic, późnej rozgrzeje się na treningu, to cały [...]
[...] informacji. Co do planu mamy tylko serie i ten przedzial 6-12. Dobrze gdybyś określil w ile posztorzen konkretnie celowales w kazdym z tych cwiczen, dodatkowo informaja jak ciezka byla seria czyli skala rpe, mozna nawet pokusci sie o tempo i przerwy. Dobrze jakbys tez napisal o swoich wynikach zeby latwiej bylo okreslic stopien [...]
Chcę odpuścić trening typowo siłowy i skupić się na fundamentach. Problem w tym, że... kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Albo inaczej - kompletnie nie wiem jak przygotować plan treningowy pod realizację tych celów, aby - dla przykładu - schodzić głęboko w przysiadzie bez konieczności podkładania krążków pod pięty. nie ma koniecznosci [...]
[...] wypadku (wiek). A tak przy okazji to uwazam, ze jestes glupcem skoro chcesz brac steroidy anaboliczne tak wczesnie i majac malo pieniedzy. Zastanawiales sie co sie stanie jak sie pojawia efekty uboczne, bedziesz je musial zlikwidowac (jezeli sie da) a na to potrzeba czasem wiecej pieniedzy niz na sterydy. Radze bys poczekal do 25 roku zycia, [...]
Niom mnie pomoglo bo niedawno sie o to pytalem jak sie ich pozbyc i tam ktos powiedzial ze to przeciazenie watroby, no to trzeba jakos jej pomoc w trawieniu,np przez Neo-pankreatyne, u mnie sie juz takie wielkie jak po bialku nie robia, a wiesz normalny tradzik to nie znika ale te wielkie guzki to juz sie nie pokazuja. Jackie Chan the master [...]
I co wydaje Ci się, że jak masz 15 lat to już czas siegać po sterydy ? Nigdy nie jest na to czas! To po pierwsze, ale jak mocno chcesz to poczekaj kilka lat jak się ustabilizuje system hormolnalny i wówczas możemy o tym po raz kolejny dykutować. A jak już poczekasz, trenując w ciągu tych lat to sam zrozumiesz co miałem na myśli. Daj sobie czas, [...]
[...] umiejętnie wykorzystać. Spójrzmy na trenujących bjj. Wygrywają, nie dlatego, bo to jest najlepsza, najbardziej skuteczna, itd. sztuka walki, lecz dlatego, że kilku gości (jak się nie mylę o nazwisku Garcia - rodzinaka :) jest dobrych i umie wykorzystać to co umie. Po prostu nie ma czegoś najlepszego, i do wszystkiego, bo jak mi ktoś [...]
[...] nowicjuszy w capo, najwazniejsze sa wszystkie koziolki i takie tam a podstaw i tak sie naucze pozniej, robimy sobie fotki lub nagrywamy sie na video to wlasnie koziolki. a jak sie juz nauczysz zle pozycji bazowych i podstawowych kopniec to pozniej o wiele ciezej jest je skorygowac niz jakbys mial sie nauczyc od nowa salta w celach pokazowych. [...]
[...] do 1,5 kg ( tak slyszalem) NIE WIEM JAK SIE TEN ZABIEG NAZWYWA ale go widzialem :)) nic ciekeawgi taka lewatywa tyle ze z jelit.Wkladaja ci rurke wiadomo gdzie i popuja jakies plyny ale chyba niesamoa wode . A co do samego brzucha to zawsze bedza ci polecac inne metody na jednych dzialajace na innych nie ja polecie ci babcina metode. W [...]
[...] telepnięciem posłał w przestrzeń kosmiczną. Qrwa ale sie trafił głąb. Co ty qrwa wiesz o zabijaniu?.. Znalazł sie teoretyk. Za dużo discovery. Za mało praktyki. Widziałeś jak sie gryzie kaukaz albo rottweiler? Ja widziałem nie raz. OK. Przyjmijmy jednak że masz troche racji: jeśli byś widział z daleka psa o jednoznacznych zamiarach w stosunku [...]
[...] to ze ma 30 czy 50 cm w bicepsie o niczym jeszcze nie swiadczy. Z drugiej strony moglbys Biniu chociaz profil wypelnic, przeciez to nie odziera Cie z animowosci, a i zdjecie jak sie uprzesz to mozesz tak przerobic zeby twarzy widac nie bylo. Reasumujac staje po stronie Binia. A zachowanie FabioBB jest ponizej wszelkiej krytki. Moze i ma on [...]
skuteczność sztuk walki ????
